得了痛风可以多吃富含水分和低嘌呤的食物。一般来说，每天应保证2000毫升以上的饮水量，这样有助于促进尿酸排泄。
富含水分的蔬果类：
西瓜： 西瓜含水量高，可达90%以上，既能补充水分，还能辅助尿酸排泄。而且西瓜属于低嘌呤食物，痛风患者适量食用不会加重病情。黄瓜： 黄瓜也是水分含量较高的蔬菜，每100克黄瓜中水分占比约95%，它热量低、嘌呤含量极少，还含有丙醇二酸等成分，能帮助抑制糖类转化为脂肪，对痛风患者控制体重也有好处。
低嘌呤的谷物类：
大米： 大米是常见的主食，属于低嘌呤食物，每100克大米中嘌呤含量较低。痛风患者可以将大米作为主要的碳水化合物来源，做成米饭或米粥食用。小麦： 小麦加工成的面食也是不错的选择，像面条、馒头等，它们富含碳水化合物，能为人体提供能量，且嘌呤含量低，适合痛风患者日常食用。
低嘌呤的蛋奶类：
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，属于低嘌呤食物。痛风患者每天吃1 - 2个鸡蛋，可以补充身体所需的蛋白质，而且不会对血尿酸水平产生明显影响。牛奶： 牛奶也是痛风患者值得推荐的饮品，低脂或脱脂牛奶嘌呤含量极低，还富含钙等营养成分，每天饮用300 - 500毫升牛奶，既能补充营养，又有助于维持骨骼健康，对痛风患者益处多多。