“上火”是民间说法，从中医角度看多与身体阴阳失衡等有关。从常见表现来说，若出现口舌生疮等“上火”情况，可从饮食、生活习惯等方面来调节。一般来说，可通过调整饮食等非药物方式先尝试改善。
饮食上怎么调整
多吃清热食物： 可以多吃一些苦瓜，苦瓜有较好的清热祛火作用，每天可适量吃1 - 2根清炒苦瓜。还可以多吃绿豆，绿豆熬成粥，每天喝1 - 2碗，能起到清热解暑、祛火的效果。避免辛辣油腻： 要尽量避免吃辣椒、油炸食品等，比如辣椒，吃多了会加重“上火”症状，像麻辣火锅这类食物就应该暂时远离，油炸的薯条、炸鸡等也最好不要吃，这类食物容易让体内火气更旺。
生活习惯要注意啥
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足容易导致身体内分泌失调，进而引发“上火”情况。比如晚上10点半之前就应该上床睡觉，让身体得到充分休息。注意口腔卫生： 要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。因为口腔卫生不好容易滋生细菌，引发口舌生疮等“上火”表现，比如吃完饭不及时漱口，食物残渣留在口腔就可能导致牙龈发炎等“上火”症状。
“上火”时能喝啥饮品
喝菊花茶： 可以泡菊花茶来喝，每天泡1 - 2杯，菊花有清热解毒的功效，对于缓解“上火”引起的眼部不适、口干舌燥等有一定帮助。喝金银花茶： 金银花茶也不错，取适量金银花用开水冲泡，每天喝2 - 3次，能起到清热去火的作用，对于因“上火”导致的咽喉肿痛等有一定的缓解效果。但要注意，孕妇和脾胃虚寒的人喝金银花茶要谨慎，最好咨询医生后再饮用。