肋骨岔气式疼痛可以通过多种方式来缓解，首先可以尝试休息制动，一般通过短暂休息几分钟到十几分钟，疼痛可能会有所减轻。
调整呼吸节奏
缓慢深呼吸： 慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，重复几次这样的深呼吸动作，每次深呼吸尽量保持5 - 10秒左右，通过调整呼吸节奏来缓解肋间肌肉的痉挛，从而减轻疼痛。比如每次吸气时让腹部鼓起像气球一样，呼气时慢慢收缩腹部。腹式呼吸辅助： 采用腹式呼吸的方法，平躺在床上或者舒适的座位上，一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸气时让腹部隆起，胸部尽量保持不动，呼气时腹部收缩，这样能帮助放松胸部和腹部的肌肉，对肋骨岔气式疼痛有一定的缓解作用。
局部按摩缓解
手掌按摩法： 用手掌轻轻放在疼痛的肋骨部位，以顺时针或者逆时针的方向进行轻柔按摩，按摩力度要适中，不要过于用力。顺时针按摩一般每次按摩10 - 15圈，然后再逆时针按摩同样的圈数，通过按摩促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。指压穴位： 可以尝试按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指指腹按压内关穴，每次按压1 - 3分钟，以有酸胀感为宜；还可以按压合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指按压合谷穴，也能起到一定的缓解疼痛的作用，但要注意按压力度，避免过于疼痛。
热敷或冷敷选择
热敷缓解： 如果是因为肌肉劳损等原因引起的肋骨岔气式疼痛，可以在疼痛发生后的24小时之后选择热敷。用温热的毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。冷敷情况： 如果疼痛是突然发生，且局部有肿胀的迹象，在疼痛发生后的24小时内可以选择冷敷。用冰袋或者冷毛巾包裹后敷在疼痛部位，每次冷敷10 - 15分钟，每天可以冷敷3 - 4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。但要注意，冷敷时不要直接将冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。