水肿型肥胖的消除关键在于排水及预防反弹。具体可从以下几方面着手：
一、通过泡澡或泡脚排水。在家时可通过泡澡排掉身体水分，这是改善水肿的有效方法，若觉得泡澡麻烦或冬季无需每天洗澡，那就每天泡脚来促进血液循环和新陈代谢，对消除腿部水肿很有帮助。
1.泡澡：能有效排出体内水分。
2.泡脚：尤其在冬季等情况下可替代泡澡，同样能起到促进循环等作用。
二、泡完后要按摩。可使用橄榄油或其他植物精油进行按摩，能进一步排出水分和毒素，加大去肿力度并防止水分残留。但经期时需暂停泡澡、泡脚和按摩。
三、补充三种营养素及多吃排水利尿食物。柠檬酸可排出体内老废弃物、提高新陈代谢等，如柠檬、葡萄柚、番茄等含有柠檬酸；维生素E能促进血液循环、提高代谢和改善水肿，坚果、南瓜、植物油等富含维生素E；钾可排出多余钠、利尿消肿，香菜、酪梨、香蕉等富含钾。平时还可多吃冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等具有排水利尿功能的天然食物。
四、通过运动改善体质。瑜伽、慢跑、散步等温和运动适合水肿体质者，可帮助减肥，水肿者常腿粗且久坐易使水肿淤积腿部致腿更粗，应多走动。
总之，要消除水肿型肥胖，就要注重排水并养成良好习惯，从多方面采取措施来实现。