如果晚上睡觉老打鼾，可以尝试以下方法：
1.调整睡眠姿势：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致打鼾。可以尝试侧卧睡眠，有助于减轻打鼾。
2.控制体重：过重或肥胖会增加打鼾的风险，因为多余的脂肪可能堆积在喉咙周围，导致气道狭窄。保持健康的体重有助于改善打鼾情况。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和某些镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易阻塞，从而加重打鼾。尽量避免在晚上摄入这些物质。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔炎症和充血。如果有鼻塞问题，可以尝试使用鼻腔喷雾剂或咨询医生是否需要使用其他治疗方法。
5.戒烟：吸烟会刺激呼吸道，导致炎症和狭窄，增加打鼾的可能性。戒烟对于改善打鼾和整体健康都有益处。
6.就医治疗：如果打鼾严重影响到睡眠质量或伴有其他症状，如呼吸暂停、日间嗜睡等，建议咨询医生进行进一步评估。医生可能会推荐其他治疗方法，如口腔矫治器、呼吸机或手术等。
需要注意的是，打鼾的原因可能因人而异，以上方法并非对所有人都有效。如果打鼾问题持续存在或严重影响生活质量，最好咨询专业医生的建议。此外，对于某些人来说，打鼾可能是潜在健康问题的信号，如睡眠呼吸暂停综合征，需要进行详细的诊断和治疗。