月经过后3天到7天左右开始减肥较为适宜，且要采取健康的减肥方式。
一、月经期间，多数人会有全身乏力、食欲不振的情况，部分人还会伴有腹部疼痛等症状，所以通常不建议此时减肥。而月经结束后3天到7天左右，身体一般已基本恢复，此时可以适当进行一些简单的运动锻炼，同时要做到一日三餐定时定量，每餐吃到七八分饱，通过这样的方式来实现健康减肥。
1.运动锻炼方面，健康减肥通常需要较长时间，所以需要每天坚持运动，运动时间控制在30分钟左右，但要避免剧烈运动。
2.饮食控制方面，合理安排三餐的时间和食量，能够帮助身体更好地消化和吸收营养，同时也有利于控制热量的摄入。
总之，要选择在合适的时间开始减肥，并且要通过科学合理的方式来进行，这样才能既达到减肥的目的，又能保证身体的健康。