晕机后可通过一些方法来缓解，比如在晕机时可以找个通风良好的位置坐下，尽量注视远方固定的物体，一般通过这些简单调整能在较短时间内有所缓解。
保持正确坐姿
靠窗坐：尽量选择飞机靠窗的座位，这样可以有固定的视野，减少因机舱内晃动带来的不适。比如靠窗坐能让你有稳定的观望方向，帮助减轻晕机带来的头晕感。身体前倾：身体微微前倾，将头部靠在前排椅背上，这样能让身体处于相对稳定的状态，减轻由于飞机颠簸造成的身体晃动影响。
调整呼吸节奏
深呼吸：慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，然后再用嘴巴缓缓呼气，重复这个过程。一般每次深呼吸持续5 - 10秒，连续做几次能帮助放松身心，缓解晕机带来的不适。腹式呼吸：专注于腹部的起伏，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，通过这种呼吸方式调节自主神经系统，减轻晕机引发的恶心、头晕等症状。
分散注意力
听音乐或广播：提前准备好喜欢的音乐或者有趣的广播节目，在晕机时通过听这些来分散对身体不适的注意力。比如选择一些轻松舒缓的音乐，能让心情放松，缓解晕机带来的烦躁感。看书或玩简单游戏：带上一本轻松的书籍或者可以在手机上玩一些简单的益智小游戏，当注意力转移到书本内容或游戏上时，能有效减轻晕机带来的不适感觉。不过要注意游戏不宜过于复杂，以免加重身体负担。