叶酸一般建议从备孕前3个月开始吃，至少持续到怀孕后的前3个月。这样能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。
备孕人群何时吃叶酸
备孕女性： 一般建议备孕前3个月就开始补充叶酸，每天补充0.4毫克的叶酸即可。长期坚持补充叶酸，可以让女性体内的叶酸维持在一定水平，为受孕和早期胚胎发育做好准备。备孕男性： 男性也可以适当补充叶酸，同样每天补充0.4毫克左右，有助于提高精子质量。
孕期女性何时吃叶酸
孕早期： 怀孕后的前3个月是胎儿神经管发育的关键时期，这个阶段继续坚持补充叶酸非常重要。每天补充0.4毫克的叶酸能够持续为胎儿神经管发育提供保障，降低神经管畸形等出生缺陷的发生几率。孕中晚期： 进入孕中晚期后，虽然胎儿神经管已经基本发育完成，但叶酸对胎儿的细胞分裂、生长以及孕妇的健康仍有重要作用。这时候依然需要继续补充适量的叶酸，不过具体的补充剂量可能会根据孕妇的个体情况，在医生的指导下稍有调整。
特殊人群何时吃叶酸
有神经管缺陷生育史的女性： 如果女性曾经生育过患有神经管缺陷的宝宝，那么再次怀孕时，需要在医生的专业指导下增加叶酸的补充剂量，可能需要每天补充4毫克左右的叶酸，而且要比常规的备孕时间更早开始补充，可能从孕前3个月就开始，并且持续整个孕期。患有某些疾病的女性： 比如患有糖尿病、癫痫等疾病的女性，在计划怀孕以及孕期都需要咨询医生是否需要调整叶酸的补充时间和剂量，以保障母婴健康。