一般来说，缓解来月经小肚子疼的方法有以下几种：
一、热敷：对于月经期间小肚子疼痛程度较轻的患者，可以使用热水袋热敷小肚子，或者将暖宫贴贴在小肚子上，不过要注意热水袋或暖宫贴需隔着衣物使用，以防烫伤皮肤。这是因为热敷可以促进局部血液循环，有助于缓解子宫平滑肌的痉挛，从而减轻疼痛。
二、喝红糖水：如果热敷后小肚子疼痛仍未缓解，那么可以选择喝一些温热的红糖水，还可以加一点姜片。红糖水能起到一定的温热作用，姜片也有散寒的功效，对于缓解疼痛可能有帮助。
三、吃止疼药：对于小肚子疼痛特别严重的患者，应及时前往医院就诊，在医生的指导下服用止疼药来缓解，比如常用的吲哚美辛、布洛芬等。止疼药可以通过抑制前列腺素的合成等机制来发挥止痛效果。
对于来月经小肚子疼持续时间较长的情况，建议及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。同时，在月经来临前和月经期间，应尽量避免食用寒凉、生冷的食物，因为这些食物可能会加重疼痛症状。
总之，当出现来月经小肚子疼时，可以根据疼痛程度选择合适的方法进行缓解，若情况严重或持续不缓解，应及时寻求专业帮助。