月经期肚子疼也就是痛经，缓解痛经可以从生活调理、物理缓解和药物辅助等方面入手。一般来说，约60%的女性会经历不同程度的痛经。
生活调理方面
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。规律的作息有助于调节身体的内分泌，对缓解痛经有帮助。比如每天晚上10点半左右上床睡觉，早上7点左右起床。饮食调整： 月经期间要避免吃生冷、辛辣的食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，例如热的小米粥、软面条等。同时，要注意摄入足够的营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、鸡蛋、牛奶等。
物理缓解办法
热敷腹部： 可以用热水袋或者热毛巾敷在腹部，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。一般来说，每隔2~3小时可以热敷一次。适当运动： 月经期间可以进行一些轻柔的运动，比如散步。散步能促进身体的血液循环，但要注意运动强度不能太大，每次散步时间控制在20~30分钟左右，每天可以散步1~2次。不过，像剧烈的跑步、跳绳等运动在月经期间最好不要进行，以免加重痛经。
药物辅助措施
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊就可以缓解痛经。它通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，但要注意按照说明书或者医生的指导来服用，一般每次服用一粒，每天服用次数不要超过规定剂量。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的女性要慎用这类药物。中药调理： 一些中药方剂也可以缓解痛经，比如益母草颗粒。益母草有活血化瘀的作用，能促进经血排出，缓解痛经症状。但服用中药要在医生的辨证指导下进行，根据个人的体质来选择合适的中药。