根据“糖尿病人一日三餐食谱”，以下是为你提供的一日三餐食谱建议：
1.早餐：选择全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的食物，搭配牛奶、豆浆等富含蛋白质的饮品，再加上一份蔬菜或水果，如西红柿、黄瓜等，以保证营养均衡。
2.午餐：以瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物为主，搭配适量的蔬菜和全谷物食物，如糙米饭、全麦面条等，有助于控制血糖。
3.晚餐：与午餐类似，选择清淡、易消化的食物，控制主食的摄入量，避免过度进食。
此外，还需注意以下几点：
1.控制总热量：根据个人情况，合理控制总热量的摄入，避免过度进食导致血糖升高。
2.选择低糖、低盐、低脂食物：避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物，如糖果、腌制食品、油炸食品等。
3.合理搭配食物：每餐食物应合理搭配，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的比例适当。
4.定时定量进食：每天定时定量进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。
5.注意饮食顺序：先吃蔬菜、再吃蛋白质食物，最后吃主食，有助于控制血糖。
6.避免饮酒：糖尿病患者应避免饮酒，以免引起血糖波动。
以上是糖尿病人一日三餐食谱的建议，具体饮食方案应根据个人情况制定，如有需要，可咨询专业营养师或医生。