来姨妈期间脸上痘痘很多，可通过调整生活方式和局部护理等来改善。一般来说，可从清洁护理、饮食调整、生活作息等方面入手。
清洁护理要做好
洁面产品选择： 应选用温和的洁面产品，每天清洁面部2次左右。比如含有氨基酸成分的洁面乳，能在清洁皮肤的同时，减少对皮肤屏障的破坏。局部护理注意： 痘痘部位不要用手挤压，以免引起感染和炎症加重。可以用干净的棉签轻轻蘸取痘痘部位的分泌物，但不要过度操作。
饮食调整很关键
控制甜食和油腻食物摄入： 来姨妈期间要减少蛋糕、油炸食品等甜食和油腻食物的摄取，这类食物可能会加重皮脂腺分泌油脂，从而让痘痘增多。一般建议每天摄入的甜食量不超过50克，油腻食物也应适量控制。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果、橙子、西兰花、菠菜等。维生素有助于调节皮肤的新陈代谢，每天应保证摄入500克以上的蔬菜水果。
生活作息需规律
保证充足睡眠： 来姨妈期间要尽量保证每天7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响内分泌系统，进而导致痘痘滋生。如果睡眠质量不好，可以在睡前泡泡脚、喝杯温牛奶等帮助入睡。适度运动： 可以进行适度的运动，如散步、瑜伽等，每次运动30分钟左右，每周运动3 - 5次。运动能促进血液循环，调节内分泌，但要注意运动后及时清洁皮肤。
情绪调节不可少
保持心情舒畅： 来姨妈期间情绪波动可能会影响痘痘情况，要尽量保持心情舒畅。可以通过听音乐、与朋友聊天等方式来调节情绪。如果情绪长期处于焦虑、抑郁状态，可能会使痘痘问题更严重，所以保持良好的心态对改善姨妈期痘痘很重要。