哺乳期胸部会发生改变，这主要是因为哺乳期乳房迅速增大以及反复涨奶使得韧带松弛，还有就是乳腺的腺体变软，无法有力支撑乳房外形，从而导致乳房下垂。在哺乳结束后，可以通过适当做一些运动来预防胸部下垂，以下来具体教大家怎么做这些运动。
一、仰卧抬腿运动
平躺在床上呈仰卧位，将双手交叉放置在脑后。接着轻轻抬起头部和肩部，然后抬起双腿并开始做交替升起和落下的动作，要注意下落的腿不能接触地面。每次做15分钟，每天做2次。
二、扩胸运动
自然站立，双脚分开与肩同宽，随后开始进行扩胸运动，连续做四个八拍，这样能够增强胸部肌肉的力量。
三、按摩
(1)可以用一侧手掌从腋窝下开始顺时针按摩对侧乳房，之后再逆时针按摩。
(2)也可以双手同时进行按摩，四指并拢，顺时针按摩乳房。这可以加速乳房的血液循环，促进乳腺管的通畅。
特别提示：
1.要注意营养的合理搭配，多食用高蛋白和坚果类食物，比如猪蹄、鸡蛋、杏仁、核桃等。
2.选择舒适并且罩杯合适的内衣，以此来保持胸部的物理塑形。
总之，通过这些运动和注意事项，可以在一定程度上缓解哺乳期后的胸部下垂问题。