长痘痘粉刺时，有一些食物是需要避免食用的。一般来说，高糖食物要少吃，比如常见的糖果、甜饮料等，这类食物可能会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘粉刺情况。像一些含糖量高的奶茶，其中大量的糖分就不利于痘痘粉刺的恢复。
高油高脂类食物：
油炸食品：炸鸡、薯条等油炸食品含有大量油脂，食用后会使皮肤油脂分泌增加，容易堵塞毛孔，从而加重长痘痘粉刺的状况。例如经常吃炸鸡的人，皮肤油脂分泌过剩的概率相对较高。动物内脏：动物内脏如猪肝、猪肾等，也属于高脂食物，过多摄入会影响身体的内分泌平衡，促使皮脂腺分泌过多油脂，引发痘痘粉刺。
辛辣刺激性食物：
辣椒：辣椒中的辣椒素会刺激皮肤，导致毛细血管扩张，使皮肤发红、炎症加重，对于长痘痘粉刺的皮肤来说，会让痘痘粉刺的情况更加严重。比如吃了大量辣椒后，可能会发现痘痘变得更红、更肿。花椒：花椒同样具有刺激性，食用后可能会引起身体内部的燥热，反映到皮肤上就是容易长痘痘粉刺或者让原有痘痘粉刺加重。
乳制品：
全脂牛奶：全脂牛奶中含有较高的乳糖和酪蛋白等成分，可能会影响体内激素水平，导致皮脂腺分泌旺盛，增加长痘痘粉刺的风险。有研究表明，经常饮用全脂牛奶的人群，长痘痘粉刺的概率比不怎么喝的人要高一些。奶酪：奶酪属于高脂高糖的乳制品，其中的成分也会对皮肤产生不良影响，容易诱发痘痘粉刺。