黄昏焦虑症是焦虑症的一种表现形式，要想较好地应对，可从多方面入手。一般来说，通过综合干预能帮助改善，但难以说“快点看好”，不过可以通过一些方式来积极处理。
心理干预方法
认知行为疗法：这是常用的心理干预方式。通过专业心理咨询师引导，患者可以认识到自己黄昏时焦虑的认知偏差。比如，有些患者可能过度担忧黄昏后会发生不好的事情，咨询师会帮助患者识别这些不合理的想法，并逐步纠正。放松训练：深呼吸放松是简单有效的方法。每天在黄昏前一段时间进行，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次练习10 - 15分钟。渐进性肌肉放松也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，能缓解身体的紧张感，从而减轻焦虑情绪。
生活方式调整
规律作息：保证每天有充足且规律的睡眠，晚上尽量在相同时间上床睡觉，早上在相同时间起床，每天睡眠时间保持在7 - 8小时左右。良好的睡眠有助于稳定情绪，减轻黄昏时的焦虑感。适度运动：下午可以进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，速度适中，能促进身体的血液循环和新陈代谢。运动还能释放内啡肽，改善情绪状态。但要注意避免在黄昏临近时进行过于剧烈的运动，以免刺激神经导致焦虑加重。
环境调节
营造舒适环境：在黄昏时段，调整室内的光线，避免过亮或过暗。可以使用柔和的灯光，让环境显得温馨舒适。还可以在室内摆放一些绿色植物，比如绿萝等，绿色植物能让人心情愉悦，缓解焦虑情绪。减少刺激因素：尽量减少黄昏时段可能带来的刺激，比如避免观看过于紧张刺激的影视节目等。如果有一些会引发焦虑的社交活动安排在黄昏后，可根据自身情况适当调整。
药物辅助（需遵医嘱）
抗焦虑药物：如果焦虑症状较为严重，医生可能会根据情况开具一些抗焦虑药物，如丁螺环酮等。这类药物可以通过调节神经递质来缓解焦虑情绪，但药物的使用必须严格遵循医生的指导，因为不同的药物有不同的适应证和禁忌证。例如，丁螺环酮对广泛性焦虑障碍有一定的治疗作用，但也可能会有一些副作用，如头晕、恶心等，需要在医生的监测下使用。