黄昏焦虑症可以通过多种方式来改善，一般来说可以通过调整生活方式等非药物方法以及在医生指导下合理用药等综合手段来促进恢复。通常可以从改善生活环境、心理调节以及药物辅助等方面入手来帮助缓解。
改善生活环境调节
营造舒适环境： 在黄昏时分，尽量让居住环境保持温馨、明亮且安静。可以适当增加室内的照明，比如打开柔和的灯光，避免过于昏暗压抑的氛围。还可以摆放一些自己喜欢的绿植等，让环境更具舒适感。规律作息： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。保证充足的睡眠，一般成年人每晚需要7~8小时的睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪，减轻黄昏时的焦虑感。
心理调节方法
深呼吸练习： 在感觉有黄昏焦虑情绪出现时，立刻找个舒适的位置坐下或躺下，进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次。每次深呼吸持续5~10分钟左右，有助于放松身心，缓解紧张焦虑的情绪。积极心理暗示： 告诉自己黄昏时段是一天中放松的时刻，可以进行一些喜欢的活动。比如对自己说“黄昏时光很美好，我可以好好享受这段宁静”等积极的话语，通过心理暗示来调整心态，减轻焦虑。
药物辅助手段
抗焦虑药物： 如果焦虑情绪较为严重，在医生评估后可以考虑使用一些抗焦虑药物，如丁螺环酮等。这类药物可以通过调节大脑中的神经递质来缓解焦虑症状，但必须在医生的指导下使用，医生会根据具体情况判断是否需要用药以及选择合适的药物。注意药物禁忌： 孕妇、哺乳期女性以及有严重肝肾功能不全等情况的人在使用抗焦虑药物时需要格外谨慎，必须严格遵循医生的嘱咐，不能自行随意用药。