小腿肌肉里面抽筋一样特别疼可能由多种原因引起，比如运动相关因素，若运动前未充分热身，运动中大量出汗导致电解质失衡，就容易引发小腿抽筋样疼痛，这种情况在长时间运动或高强度运动人群中较为常见。
常见原因分析
运动因素： 运动时肌肉处于紧张状态，若突然剧烈收缩或疲劳，就可能出现抽筋样疼痛。比如进行长跑时，小腿肌肉持续工作，就容易发生这种情况。另外，运动中出汗过多，没有及时补充电解质，像钠、钾等流失，也会影响肌肉正常功能，引发疼痛。寒冷刺激： 当小腿受到寒冷刺激时，比如在寒冷环境中未做好保暖，肌肉会突然痉挛，出现抽筋样疼痛。尤其是夜间睡眠时，腿部暴露在外，很容易因寒冷而引发这种疼痛。疾病因素： 一些疾病也可能导致小腿肌肉抽筋样疼，像腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫神经根，可能会引起下肢肌肉放射性疼痛，其中就包括小腿肌肉出现类似抽筋的疼痛。还有低钙血症，血液中钙离子浓度过低时，肌肉兴奋性增高，也容易发生痉挛，导致小腿疼痛。
缓解与预防方法
拉伸缓解： 当出现小腿肌肉抽筋样疼痛时，可以立刻坐下，伸直腿部，将抽筋的腿伸直，用手扳动脚趾，尽量将脚趾向上扳，同时按摩小腿肌肉，这样能缓解疼痛。一般坚持拉伸按摩几分钟，疼痛会有所减轻。保暖措施： 平时要注意小腿的保暖，尤其是在寒冷天气外出时，穿上保暖的袜子和裤子。夜间睡眠时盖好被子，避免小腿暴露在寒冷环境中。补充电解质： 运动后及时补充水分和电解质，比如可以喝一些含有电解质的运动饮料，或者吃一些香蕉、橙子等富含钾元素的食物，以维持体内电解质平衡，减少因电解质失衡引发的小腿疼痛。治疗基础疾病： 如果是疾病导致的小腿肌肉抽筋样疼，比如腰椎间盘突出症，需要针对腰椎间盘突出进行治疗，可通过理疗、药物等方法缓解症状；对于低钙血症，需要补充钙剂，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时在医生指导下进行药物补钙。