怀孕期间静脉曲张可能由姿势不当、增大的子宫压迫静脉、孕妇超重等原因引发。缓解方法包括适当锻炼、压力疗法、控制体重等，具体如下：
一、姿势不当：孕妇若因姿势不当，如长时间站立或久坐，导致血液循环不畅，静脉回流受阻从而引起静脉曲张。此时可通过适当锻炼来促进身体血液循环，这样能让静脉回流变得通畅。比如可以进行散步等较为舒缓的运动。
二、子宫压迫：由于增大的子宫压迫静脉而出现静脉曲张时，可以穿着专门治疗静脉曲张且有压力梯度的医用弹力袜。通过这种方式能控制肢体远端压力，促进血液从心脏远端向近端回流，改变静脉回流状况，进而减轻静脉曲张引发的肿胀、疼痛等症状。
三、超重：孕妇身体过重会加大下肢负担，压迫下肢静脉，使静脉回流受阻而引起静脉曲张。孕妇需要控制体重，以减轻下肢压力，避免静脉回流受阻。可以通过合理饮食搭配和适度运动来实现体重的有效控制。
总之，孕妇应注意避免久坐久站，日常要适当活动身体。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。