龟头敏感可能会影响男性的性生活质量，以下是一些降低龟头敏感的锻炼方法：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，从而改善龟头敏感。具体做法是收缩和放松盆底肌肉，每次收缩保持5-10秒，重复10-15次。
2.阴茎拉伸：通过拉伸阴茎来增加其耐受性和敏感度的控制能力。具体做法是轻柔地拉伸阴茎，每次持续10-15秒，重复10-15次。
3.自慰训练：适度的自慰可以帮助男性了解自己的性反应模式，并学会控制射精的时间。在自慰过程中，可以尝试通过停止刺激、改变刺激方式等方法来延长射精时间。
需要注意的是，这些锻炼方法需要长期坚持才能取得效果，同时，如果龟头敏感问题严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。