黄牙变白的方法主要包括避免易致牙齿着色的食物、使用有美白效果的牙膏、洗牙加喷砂以及针对顽固变色采用医学或美学漂白等。
一、避免易致牙齿着色的食物：在日常生活中，应尽量或适当避免抽烟、喝茶、喝咖啡等可能让牙齿着色的行为。这是因为这些物质容易在牙齿表面沉积，导致牙齿发黄。
二、使用有美白效果的牙膏：有些牙膏中含有特殊颗粒，通过刷牙时的摩擦，可以减少口腔内牙齿表面的色素沉着，从而起到一定的美白效果。
三、洗牙加喷砂：通过洗牙去除牙齿上的牙垢，再结合喷砂抛光，能够减少色素沉积，进而使牙齿变白。
四、医学或美学漂白：如果牙齿的变色非常顽固，牙渍十分厚重，可以考虑进行医学或美学上的漂白，如冷光漂白、激光漂白或使用家用特定的漂白药物等。
总之，对于不同程度的黄牙需要采用相应的方法来使其变白，具体可根据实际情况进行选择。