牙齿变黄主要由外源性和内源性因素导致，以下是一些使牙齿变白的方法：
1.清洁牙齿：使用正确的刷牙方法，每天早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙，可去除牙齿表面的污渍和牙菌斑。
2.使用美白牙膏和漱口水：选择含有美白成分的牙膏和漱口水，能帮助去除牙齿表面的污渍，同时还能保持口腔清洁。
3.牙齿贴面：如果牙齿表面有轻微的变色或不平整，可以考虑牙齿贴面。牙齿贴面是一种薄而坚固的陶瓷贴片，贴在牙齿表面，可以改善牙齿的颜色和形状。
4.冷光美白：冷光美白是一种快速、有效的牙齿美白方法。通过使用特殊的美白剂和冷光技术，将牙齿表面的污渍和色素去除，从而达到美白的效果。
5.激光美白：激光美白是一种更为先进的牙齿美白方法。通过激光的能量，将牙齿表面的污渍和色素去除，同时还能刺激牙齿的再矿化，提高牙齿的光泽度。
6.烤瓷牙或全瓷牙：如果牙齿变色较为严重，可以考虑烤瓷牙或全瓷牙。烤瓷牙是一种覆盖在牙齿表面的陶瓷修复体，全瓷牙则是完全由陶瓷材料制成的修复体。这两种方法可以改善牙齿的颜色和形状，但需要磨除一定量的牙齿组织。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且不同的方法适用于不同的牙齿情况。在选择牙齿美白方法时，应该根据自己的牙齿情况和需求，咨询专业的口腔医生，选择最适合自己的方法。同时，在日常生活中，应该注意保持良好的口腔卫生习惯，避免吸烟、喝咖啡等容易导致牙齿变黄的行为。