去除身体里的湿气和寒气可从多方面着手，包括居住环境、饮食结构、锻炼身体、物理调理、中药调理等。
一、居住环境：应确保居住环境尽量通风且干燥，防止潮湿阴冷的情况出现，这样可避免外来湿气、寒气对人体的侵袭。
二、饮食结构：要避免食用生冷食物，适当多进食一些具有温补性以及能清化利湿的食物。比如生姜红糖水，其既能温暖身体，又能帮助驱散体内湿寒；当归生姜羊肉汤，有很好的温阳散寒作用；白扁豆能祛湿健脾；绿豆、赤小豆等也有助于利湿。
三、锻炼身体：通过体育锻炼可以激发人体阳气，当阳气充足时，外来的湿气、寒气就难以侵袭人体，同时也有利于将内生的寒湿祛除。
四、物理调理：可采用拔罐、艾灸等理疗方法。拔罐、艾灸理疗能够起到活血化瘀、散寒除湿、温经通络的效果，不过要在专业医生的指导下合理选用这些方法。
五、中药调理：可在中医大夫的把脉辩证后服用温阳的药物来驱除人体的寒气和湿气，例如附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾丸等。
总之，要去除体内的湿气和寒气，需要综合运用多种方法，同时患者也应及时去专科医院进行诊断和治疗，以便采取更具针对性的措施。