鸡蛋具有较高的食用价值，女人每天适量食用有一定好处，包括补充能量、补充蛋白质和微量元素以及健脑益智等。但要避免过量食用，以免导致能量摄入过多、增加肝脏负担、胆固醇增高和肥胖等问题。
一、补充能量：
鸡蛋里含有一定量的脂肪。长期适量食用鸡蛋，有利于为人体提供能量。而且鸡蛋容易消化，能减轻胃肠负担，从而及时为机体供给所需的营养物质。
二、补充蛋白质：
蛋白质是鸡蛋的主要营养成分，有着非常重要的作用，它可以参与组织的修复和多种物质的合成，还能维持血浆渗透压以及参与物质的运输等。长期适量吃鸡蛋有助于提供人体所需的氨基酸等营养成分，进而促进机体生长发育和新陈代谢。
三、补充微量元素：
鸡蛋富含维生素A、B族维生素和锌元素等微量元素，并且易消化吸收，尤其适合孕妇、婴幼儿和体质较弱的人群食用。
四、健脑益智：
鸡蛋中含有一定的甘油三酯、卵黄素以及卵磷脂。适量食用鸡蛋能够在一定程度上促进神经系统的发育，有助于提高记忆力，起到健脑益智的辅助作用。
总之，鸡蛋对女人有诸多益处，但食用时要把握好量，以充分发挥其营养价值，同时避免可能带来的不良影响。