腰椎间盘突出的治疗方法需根据病情严重程度选择，一般来说，约80%的患者通过保守治疗可缓解症状。
保守治疗方法
卧床休息： 急性发作期应严格卧床休息，最好卧硬板床，一般需要休息2-4周，能减轻椎间盘压力，缓解疼痛。物理治疗： 牵引是常见物理治疗方式，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫，牵引时间通常每次30分钟左右，每天1-2次。热敷也有帮助，用温毛巾或热敷袋敷在腰部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能减轻炎症和疼痛，这类药物通过抑制体内炎症介质的合成来发挥作用，一般按说明书短期服用。肌肉松弛剂： 像氯唑沙宗，可缓解腰部肌肉痉挛，放松紧张的肌肉，利于改善腰椎间盘突出引起的肌肉紧张状况。
手术治疗情况
手术适应人群： 当保守治疗3-6个月无效，或出现进行性肌力下降、马尾神经综合征（如大小便失禁等）时，需考虑手术。手术方式有传统开放手术和微创手术等，微创手术创伤相对较小，恢复较快，但有一定适应证。术后康复： 手术后也需要进行康复锻炼，一般在术后1-2周开始进行简单的床上康复动作，如直腿抬高训练等，逐步增加活动量，整个康复周期可能需要3-6个月甚至更久。
康复锻炼方法
五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10-15个，每天3-4组。小飞燕动作： 俯卧位，双臂放身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天3-4组。通过这些康复锻炼可以增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，预防腰椎间盘突出复发。