肩膀疼痛在生活中较为常见，常与肩周炎、颈椎病、落枕、胆囊炎、冠心病等疾病有关。对于肩周炎或颈椎病引发的肩膀疼痛，日常生活中可通过如下方法予以缓解：
一、热敷
准备一条毛巾，包裹住温度约为45℃的热水袋，然后将其敷在疼痛部位。每次热敷大概10分钟，间隔30分钟可再次进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。
二、外用药物
在疼痛处局部涂抹扶他林软膏，涂抹后用手指指腹轻轻进行按摩，直至皮肤微微发红，以促进药物吸收。这样可以起到一定的止痛效果。
三、局部按摩
对肩膀疼痛部位实施按摩，要注意动作轻柔，每次按摩3至5分钟，按摩时切不可用力过猛，以免造成损伤。适度的按摩能放松肌肉，改善不适。
四、功能锻炼
患者站立，双脚分开，宽度与肩同宽。双手环绕到脑后，让两肘向后拉伸与身体平行，接着做肘内收动作，重复练习3至5分钟。合理的功能锻炼有助于增强肩部肌肉力量。
特别提示：
1.若肩膀疼痛的症状持续不缓解，必须及时就医，以明确原因并进行针对性治疗。
2.要注意防止肩膀受寒，做好保暖措施，同时应经常参加体育锻炼，增强体质。