关键点：来月经不建议吃褪黑素片，其可能影响体内激素分泌，导致月经量少、周期延长和腹痛等；女性经期可通过调整作息、适当运动改善失眠；日常要注意饮食健康，多吃清淡易消化和营养高的食物。
以下是详细阐述：
一、关于来月经不建议吃褪黑素片
1.褪黑素是脑松果体分泌的激素之一，有着调节睡眠、改善睡眠质量以及抗衰老、改善抑郁症等作用。
2.女性月经期间身体抵抗力较弱，此时服用褪黑素片可能干扰体内正常激素分泌，进而出现月经量减少、月经周期延长等状况，甚至伴有腹部疼痛症状。
二、女性经期改善失眠的方式
1.调整作息习惯，比如保持规律的作息时间，早睡早起。
2.适当运动，像练习瑜伽、打太极拳等。
三、日常饮食注意事项
女性在日常生活中应注意饮食健康，多吃清淡易消化的食物，同时也可以食用营养物质比较高的食物，这样有利于为身体补充所需营养，增强自身免疫力。
总结概况提示：本文主要讲述了女性来月经时不建议吃褪黑素片的原因，以及经期改善失眠的方法和日常饮食的注意要点。