来月经通常可以吃褪黑素。褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，也被称为褪黑激素。
一、功效方面：
1.其主要功效是改善睡眠质量。
2.能抑制下丘脑-垂体-性腺轴的作用，可直接作用于性腺，使雌激素、孕激素、雄激素降低。
二、对月经影响方面：
整个作用过程并不会对子宫内膜产生影响，不会影响经血的正常排出，也不会引起女性痛经等问题，所以不会影响女性月经情况。
女性来月经期间还应注意以下方面：多休息，保持充足睡眠，避免剧烈运动；注意保暖，避免着凉；清淡饮食，避免食用生冷、辛辣、刺激食物；注意个人卫生，勤换洗内裤，禁止同房。
总之，月经期间一般可以吃褪黑素，同时女性要在经期做好各方面的护理。