人经常走神可能与多种因素有关，想要改善可以从生活方式调整、环境优化以及关注健康状况等方面入手。一般来说，可以通过合理安排作息、进行专注力训练等方式来改善经常走神的情况。
生活方式调整方面
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，睡眠不足容易导致注意力不集中、经常走神。比如成年人如果长期熬夜，第二天很容易出现精神萎靡、走神的状态。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气，有助于提升专注力，减少走神现象。例如坚持每周游泳3次，每次30分钟，一段时间后会发现走神情况有所改善。
环境优化方面
打造专注空间： 在家中或学习工作的地方设置一个相对安静、整洁的专属区域，减少外界干扰。比如在学习时，将手机调至静音，清理掉桌上与当前任务无关的物品，营造一个利于集中注意力的环境。合理利用环境刺激： 可以适当使用一些能帮助集中注意力的环境刺激，比如播放一些舒缓的纯音乐，但要注意音乐不能有歌词干扰。不过如果本身对音乐敏感，可能就不适合这种方式，需要根据自身情况调整。
健康状况关注方面
饮食调节： 保证摄入富含营养的食物，像富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。例如每天保证一个鸡蛋、500毫升牛奶的摄入，多吃菠菜、苹果等，为大脑提供充足营养，维持正常的神经功能，减少走神。关注身体疾病： 如果经常走神的情况持续较久且通过生活方式调整没有改善，要留意是否有身体疾病影响，比如贫血。轻度贫血可能会导致头晕、注意力不集中，这时候需要及时就医检查血常规等项目，如果确诊贫血，要在医生指导下进行相应的治疗和饮食调整来改善状况。