非常容易紧张可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.焦虑症：焦虑症是一种常见的心理健康问题，其特征是过度和持续的紧张、担忧和恐惧。如果非常容易紧张的情况严重影响到日常生活和功能，可能是焦虑症的表现。治疗方法包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如苯二氮䓬类药物、抗抑郁药）。
2.社交焦虑障碍：对社交场合或他人的评价感到过度紧张和不安，可能是社交焦虑障碍的症状。治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法和社交技能训练。
3.特定恐惧症：对特定事物或情境产生过度和不合理的恐惧，如恐高、恐飞等，可能是特定恐惧症的表现。治疗方法包括暴露疗法和认知行为疗法。
4.压力和生活事件：高强度的压力、生活中的重大事件或长期的压力源可能导致紧张情绪的增加。应对方法包括采取健康的生活方式（如良好的睡眠、健康饮食、适度运动）、学习应对技巧（如深呼吸、放松训练）和寻求支持（如与朋友、家人交流）。
5.药物副作用：某些药物可能导致紧张或焦虑的副作用。如果正在服用某种药物并出现这种情况，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
6.身体健康问题：某些身体健康问题，如甲状腺功能亢进、低血糖、心律失常等，也可能引起紧张感。进行全面的身体检查以排除这些问题是很重要的。
对于非常容易紧张的情况，以下是一些自我管理的建议：
1.深呼吸和放松技巧：学习深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽，可以帮助减轻紧张感。
2.记录情绪和触发因素：注意观察自己在什么情况下容易紧张，并记录下来。这可以帮助识别触发因素，并采取相应的应对策略。
3.培养积极的心态：学会关注自己的积极情绪和成就，培养乐观的心态。
4.挑战消极思维：注意自己的消极思维模式，并尝试用更积极和理性的思维方式取代它们。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或与其他有类似经历的人交流。
如果非常容易紧张的情况严重影响到生活质量或持续时间较长，建议咨询专业的心理健康专家，如心理医生、心理咨询师或精神科医生。他们可以进行全面的评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议和支持。