一直有轻微耳鸣，首先要先排查可能的原因。比如，长期处于噪音环境中就可能导致轻微耳鸣，长期暴露在85分贝以上的噪音环境中，就容易引发耳鸣问题。如果是这种情况，要尽量远离噪音源。
排查病因很重要
耳部疾病因素： 像中耳炎就可能引起轻微耳鸣。分泌性中耳炎在儿童中较为常见，其发病可能与上呼吸道感染等有关。另外，耵聍栓塞也会导致耳鸣，当外耳道内的耵聍（耳屎）过多，压迫鼓膜时就可能出现耳鸣。全身疾病因素： 高血压也可能引发轻微耳鸣，有研究表明，高血压患者中约有一定比例会出现耳鸣症状，一般血压控制不佳时耳鸣可能会更明显。还有甲状腺功能异常，无论是甲亢还是甲减，都可能影响到身体的代谢等，进而引发耳鸣。
生活方式调整
作息调整： 保持规律的作息很关键，每天尽量保证7~8小时的充足睡眠。长期熬夜会打乱身体的生物钟，可能加重耳鸣症状。比如经常熬夜到凌晨1点以后，就可能使耳鸣情况变得更明显。饮食注意： 要减少高盐、高脂食物的摄入。高盐饮食会使血压波动，可能对耳鸣产生不良影响，每天的盐摄入量最好控制在5克以下。同时，要少喝咖啡和浓茶，因为其中的咖啡因等成分可能会刺激神经，加重耳鸣。
医疗干预方法
药物辅助： 如果是因为中耳炎等炎症引起的轻微耳鸣，可能会使用一些抗炎药物。比如抗生素类药物，像头孢类抗生素，对于细菌感染引起的中耳炎有一定的抗炎作用，从而可能缓解耳鸣。但具体用药需在医生评估后决定。耳部按摩： 可以进行简单的耳部按摩来缓解耳鸣。比如用双手轻轻揉搓耳朵，或者用食指和拇指轻轻拿捏耳垂，每次按摩5~10分钟，每天可进行2~3次。通过按摩耳部的穴位等，促进耳部的血液循环，可能对缓解耳鸣有帮助。