肠胃性感冒时，饮食上可以选择一些易消化、富含营养且能补充水分和电解质的食物。一般来说，可优先考虑以下几类。首先是清淡易消化的流质或半流质食物，像小米粥，它容易消化，能为身体提供能量，而且不会给肠胃造成太大负担，通常每餐可以喝200~300毫升左右。
易消化的主食选择
米汤： 将大米煮烂后取上层的汤，它含有一定的碳水化合物，能补充能量，而且非常容易被肠胃消化吸收。可以每天喝3~4次，每次喝150~200毫升。软面条： 煮得软烂的面条也是不错的选择，面条中含有碳水化合物，能提供能量，并且相对容易消化，一般每次可以吃100克左右。
富含维生素的蔬果选择
苹果： 苹果中含有果胶等成分，有收敛肠道的作用，而且苹果可以做成苹果泥，适合肠胃性感冒的患者食用。每天可以吃1~2个小苹果，做成泥状后分多次食用。胡萝卜： 胡萝卜富含维生素等营养物质，将胡萝卜煮熟后打成泥，也比较容易被肠胃消化吸收，每天可以吃50~100克左右的胡萝卜泥。
补充水分和电解质的饮品
口服补液盐： 肠胃性感冒容易导致身体失水和电解质紊乱，口服补液盐能有效地补充水分和钠、钾等电解质，按照说明书配制后饮用，一般每次可以喝100~200毫升，根据脱水情况调整饮用次数。温盐水： 适量喝些温盐水也有助于补充电解质，一般每500毫升温开水中加入1.75克左右的盐，每天可以喝3~4次，每次喝100~150毫升。