肠胃性感冒时，饮食上应选择易消化、清淡且能补充营养的食物。一般来说，每天可以摄入约300-500毫升的清淡流质或半流质食物。
易消化的谷类食物
米粥： 煮得软烂的米粥是不错的选择，它容易被肠胃消化吸收，能为身体提供能量。可以在粥里稍微放一点盐，补充因腹泻等流失的电解质。面条： 像清汤面，煮得软乎的面条易于消化，搭配少量青菜，既能补充碳水化合物，又能摄取一些维生素。
富含维生素的蔬果
苹果： 蒸熟的苹果有收敛作用，对肠胃性感冒引起的腹泻有一定缓解作用。可以将苹果洗净，切成小块，放入锅中蒸熟后食用。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，做成胡萝卜泥后容易消化，能为身体补充营养。可以把胡萝卜煮熟后碾压成泥状食用。
清淡的蛋白质食物
鸡蛋羹： 鸡蛋富含蛋白质，做成鸡蛋羹非常容易消化，适合肠胃不适时补充蛋白质。制作时要注意蒸的时间不宜过长，保证嫩滑。少量鱼肉： 可以选择清蒸的淡水鱼，如鲈鱼等，鱼肉富含优质蛋白质，且相对容易消化。但要注意避免放过多油腻的调料。
补充水分的饮品
温开水： 肠胃性感冒时容易脱水，要多喝温开水，每天保证饮用1500-2000毫升左右，能帮助补充身体流失的水分，还能促进新陈代谢。淡盐水： 如果有腹泻情况，适当喝一些淡盐水可以补充因腹泻丢失的钠、钾等电解质，维持身体电解质平衡，但不要一次性喝太多，少量多次饮用。