要改善长期脑供血不足，首先可通过生活方式调整来入手。比如每天保证30分钟以上的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，坚持下来有助于促进血液循环，改善脑供血。
饮食调整很关键
合理膳食结构： 要多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质等营养成分，有助于血管健康。每天建议摄入400~500克蔬菜，种类尽量多样化。还要适量摄入优质蛋白，如鱼肉、豆制品等，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取。高脂肪食物会使血液黏稠度增加，不利于脑供血，像油炸食品、动物内脏等应尽量少吃；高糖食物会引发血糖波动，对血管不利；高盐食物会导致血压升高，加重脑供血不足的情况。
控制基础疾病是重点
高血压患者： 如果患有高血压，需将血压控制在合理范围，一般收缩压应控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下。要按时服用降压药物，不可自行增减药量或停药。可以选择像氨氯地平、硝苯地平这类常用降压药，但具体用药需遵医嘱。糖尿病患者： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖尽量控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下。通过饮食控制、运动以及药物治疗（如二甲双胍等降糖药）来平稳血糖，血糖波动过大也会影响脑供血。
保持良好生活习惯
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，导致血管狭窄，加重脑供血不足，所以必须戒烟。过量饮酒也会对血管产生不良影响，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或52度白酒50克。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7~8小时左右。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响血液循环和身体的正常代谢，进而加重脑供血不足的状况。