孕妇去水肿可以通过调整生活方式来改善，一般可以从饮食、休息、运动等方面入手。首先，孕妇每天应保证摄入足够的蛋白质，比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以维持血浆胶体渗透压，帮助减轻水肿，一般建议每天摄入蛋白质70~90克左右。
饮食调整方面
控制盐分摄入： 孕妇要减少高盐食物的摄取，像咸菜、腌肉、咸鱼等，每天盐的摄入量最好控制在5克以内，因为过多的盐分容易导致水钠潴留，加重水肿。多吃利水食物： 可以适当多吃一些具有利水作用的食物，比如冬瓜，冬瓜含有丰富的钾元素，能促进体内多余水分的排出；还有红豆，红豆熬成的汤也有一定的利水消肿功效，可以每周吃2~3次红豆汤。
休息与姿势方面
充足休息： 孕妇每天要保证有足够的睡眠时间，一般建议晚上睡7~8小时，中午再午休1~2小时，良好的休息能让身体的血液循环更顺畅，有助于减轻水肿。采取正确姿势： 坐着或躺着的时候，可以适当把腿部抬高，比如在脚下垫个小枕头，让腿部高于心脏水平，这样能促进血液回流，减轻下肢水肿。白天坐着工作时，也可以经常做抬腿动作，每次抬5~10次，每次坚持10秒左右。
适度运动方面
散步： 孕妇可以每天进行适量的散步，每次散步时间控制在30分钟左右，速度要适中，通过散步能促进血液循环，帮助消除水肿。但要注意选择平坦、人少的地方散步，避免摔倒。简单腿部运动： 坐在椅子上，做勾脚和绷脚的动作，每组做10~15次，每天做3~4组，这样可以活动腿部肌肉，促进血液回流，减轻水肿。不过运动时要根据自己的身体状况适度进行，若感到不适要立即停止。