大便溏稀不成形可通过调整饮食、改善生活习惯及合理用药等方式调理。一般来说，通过科学调理能逐渐改善，比如坚持健康生活方式几周后可能会有明显好转。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐6 - 7点相对固定时间进食。食物选择： 多吃易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥有健脾和胃的作用，每天可喝1 - 2碗。同时增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、芹菜等，但要注意循序渐进增加，避免一下子吃太多导致肠胃不适。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的优质睡眠。睡眠不足会影响肠胃功能，良好的睡眠有助于肠胃的自我修复和调节。适度运动： 坚持适度运动，如每天散步30分钟左右。运动能促进肠胃蠕动，增强消化功能，但要避免饭后立即剧烈运动。
药物辅助调理
益生菌类： 可以适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片等。益生菌能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，一般可以连续服用1 - 2周观察效果。不过，具体使用需在医生指导下进行，尤其是儿童、孕妇等特殊人群。中药调理： 一些中药也可改善大便溏稀，比如参苓白术散，它有健脾益气的作用，但要在中医师辨证论治后使用，根据个人体质调整用药。