喝了奶茶晚上睡不着可通过以下方法解决：一是饮用糖水或牛奶，二是改善睡眠环境，三是服用药物，四是中医针灸。
一、饮用糖水或牛奶：奶茶中往往含有茶碱、茶多酚、咖啡因等可兴奋中枢神经的物质，所以喝了奶茶可能导致晚上睡不着。对此，可以在睡前饮用温热的牛奶或糖水来改善。牛奶含有丰富的营养物质，在饮用后能发挥分解代谢的作用，有助于代谢体内大量导致失眠的茶碱、茶多酚等物质；糖水同样能起到促进代谢的效果，从而有利于改善睡眠。
二、改善睡眠环境：患者可以通过多种方式来改善睡眠环境以更好地进入睡眠状态。比如可以听一些轻柔舒缓的音乐；保证居室内较为昏暗，关闭刺眼的光源；调好室内的温度，使其适宜；使用舒适的衣被等。
三、服用药物：
1.利尿药物：如果因喝奶茶而失眠，可以遵医嘱服用一些利尿的药物，如布美他尼、呋塞米等，能加快奶茶从体内排出。
2.改善失眠症状的药物：必要时可遵医嘱服用百乐眠胶囊、安神补心胶囊等药物来治疗失眠症状。
四、中医针灸：主要是针灸印堂穴位和神门穴位，这样可以疏通人体经络，使失眠患者的神经放松，从而能够更好地进入睡眠状态。
总之，针对喝奶茶后晚上睡不着的情况，可以根据自身实际选择上述合适的方法来改善。