下肢及脚肿胀可以先通过休息抬高下肢来初步缓解。比如休息时尽量把下肢抬高，高于心脏水平，每天可进行3-4次，每次15-20分钟，能促进血液回流，减轻肿胀。
如何判断肿胀原因
心源性肿胀：如果是心功能不全引起的下肢及脚肿胀，往往还伴有心慌、气短等症状，活动后这些症状可能会加重。比如有心脏病史的人出现下肢肿胀，就要考虑心源性因素。肾源性肿胀：肾源性肿胀通常是从眼睑、面部开始水肿，然后发展到下肢及全身。同时可能伴有蛋白尿、高血压等表现。例如肾炎患者常出现这种情况。肝源性肿胀：肝源性肿胀多是由肝硬化等肝病引起，会伴有腹水、黄疸、肝功能异常等表现。比如肝硬化患者可能出现下肢及脚肿胀。
非药物缓解方法
运动锻炼：适当进行一些下肢的运动，比如慢走，每天坚持慢走20-30分钟，能促进下肢血液循环，减轻肿胀。但要注意避免长时间站立或行走。按摩：可以自己或者让家人帮忙按摩下肢，从脚向大腿方向按摩，每次按摩10-15分钟，促进血液和淋巴液回流。按摩力度要适中，不要过于用力。饮食调整：减少盐分摄入，每天盐的摄入量控制在6克以下，因为过多的盐会导致身体潴留水分，加重肿胀。同时可以多吃一些利尿的食物，如冬瓜、黄瓜等，它们含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进排尿，减轻肿胀。
何时需要就医
肿胀持续不缓解：如果经过休息、抬高下肢等简单处理后，下肢及脚肿胀仍然持续超过24-48小时没有减轻，就需要及时就医。伴有其他严重症状：当下肢及脚肿胀同时伴有呼吸困难、胸痛、剧烈头痛、尿量明显减少等严重症状时，必须立即就医，这些可能是一些危急重症的表现，如肺栓塞、高血压危象等。