宝宝补充DHA的最佳时期是出生后6个月内。因为在这个阶段，宝宝的大脑正处于快速发育时期，DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对宝宝的智力和视力发育至关重要。
DHA的来源及获取方式
通过母乳获取： 如果妈妈饮食中富含DHA，那么母乳中的DHA含量会比较高，宝宝可以通过母乳喂养获取足够的DHA。一般来说，妈妈每天摄入200毫克DHA比较合适，像多吃深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，就有助于提高母乳中的DHA含量。配方奶粉补充： 对于无法母乳喂养或者母乳中DHA含量不足的宝宝，配方奶粉是很好的补充途径。市面上很多婴儿配方奶粉都添加了适量的DHA，家长在选择时可以查看产品说明，选择DHA含量合适的配方奶粉。
食补DHA的注意事项
适合宝宝吃的深海鱼： 像鳕鱼就是不错的选择，鳕鱼肉质鲜嫩，DHA含量相对较高，而且容易消化吸收。另外，沙丁鱼也是富含DHA的鱼类，不过给宝宝吃的时候要确保鱼刺清理干净。避免污染风险： 有些深海鱼可能存在重金属污染的问题，所以要选择正规渠道购买的安全鱼类。比如不要选择受污染严重海域的鱼类，同时烹饪方式要健康，建议采用清蒸的方式，避免油炸等方式破坏DHA的营养成分。
额外补充DHA制剂的情况
早产儿需要额外补充： 早产儿由于在母体内发育时间不足，自身合成DHA的能力较弱，一般建议在出生后就开始补充DHA制剂，每天补充量可能在100 - 200毫克左右，具体要遵循医生的建议。纯母乳喂养且妈妈DHA摄入不足时： 如果妈妈因为饮食等原因DHA摄入不足，导致母乳中DHA含量低，这时候可以考虑给宝宝补充DHA制剂，一般选择适合宝宝年龄段的DHA补充剂，按照产品推荐剂量服用。