宝宝吃了瓜子壳可以采取以下缓解措施：密切观察、多喝温开水以及进行适当日常护理。
一、密切观察：当家长发现宝宝吃了瓜子壳后，首先要密切留意宝宝的各种反应。如果宝宝多数情况下并不会出现明显不适，那就无需进行特别处理，但需严密观察两到三天，仔细检查其排便情况，一旦发现瓜子壳，确认无误后才可放心。如果宝宝出现任何不适症状，如腹痛、呕吐等，应及时带宝宝去医院就诊。
二、多喝温开水：在宝宝吃了瓜子壳后，家长可以让宝宝多喝些温开水。这样可以增加胃肠道内的水分，改善润滑功能，对瓜子壳的快速排出很有帮助。
三、适当日常护理：家长在知晓宝宝吃了瓜子壳后，饮食上要保持清淡且易消化，可以是流质或者半流质食物，这样既能帮助补充营养和水分，也有利于促进瓜子壳的排出。同时，要带宝宝进行适当的运动锻炼，比如散步等，以促进肠道蠕动，从而加速瓜子壳的排出。
总之，家长平时一定要加强对宝宝的护理，让宝宝远离那些可能给其带来不良影响的食物，务必确保宝宝的安全。