脚背上的筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：如扭伤、碰撞或过度运动导致的拉伤，可能引起脚背筋膜或肌腱的损伤，从而导致疼痛。
2.筋膜炎：筋膜炎是一种常见的炎症性疾病，可导致筋膜疼痛。长时间站立、行走或穿着不合适的鞋子可能增加患筋膜炎的风险。
3.关节炎：类风湿关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病也可能影响脚背关节，导致疼痛和肿胀。
4.神经病变：周围神经病变或神经炎可能导致脚背区域的麻木、疼痛或刺痛感。
5.感染：足部感染，如甲沟炎或蜂窝织炎，可能引起脚背疼痛。
6.其他原因：扁平足、高弓足、跟腱炎等足部结构问题，以及血管疾病、糖尿病等全身性疾病也可能导致脚背筋疼。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如红肿、发热、麻木等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和可能的影像学检查，以确定具体的原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚部，减少站立或行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自行用药可能掩盖潜在的严重问题。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的足部卫生、选择合适的鞋子、进行适当的运动等也有助于预防脚背筋疼的发生。