预防乳腺癌可以从多个方面入手。首先，定期进行乳腺筛查很重要，一般建议40岁以上的女性每年进行1次乳腺X线检查，有乳腺癌家族史等高危因素的女性，可能需要从更年轻的年龄开始筛查，比如30岁左右就可以考虑每年进行乳腺超声联合乳腺X线检查。
健康生活方式方面
合理饮食： 要保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，像西兰花、橙子等富含维生素和膳食纤维的食物对乳腺健康有益。同时，要控制脂肪摄入，避免过多食用油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，每日脂肪摄入量最好控制在总热量的20% - 30%以内。适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；也可以进行慢跑，每周坚持3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动能帮助维持健康体重，降低乳腺癌风险。
生育与哺乳方面
适龄生育： 尽量在35岁之前生育第一胎，研究表明，未生育的女性患乳腺癌的风险相对较高。充分哺乳： 母乳喂养对乳腺有保护作用，哺乳时间累计满1年以上的女性，患乳腺癌的风险会降低。比如母乳喂养6个月及以上的女性，相比未哺乳女性，乳腺癌发病风险能降低约10% - 20%。
避免不良因素方面
减少饮酒： 女性应限制饮酒量，每日饮酒量最好不超过15克酒精，相当于1杯250ml的啤酒、1小杯150ml的葡萄酒或25ml的高度白酒。长期大量饮酒会增加乳腺癌发病风险。远离雌激素干扰： 避免长期使用含有雌激素的美容保健品，有些女性为了保持年轻外观长期服用含雌激素的产品，这可能会增加乳腺癌风险。同时，要注意避免长期处于有雌激素污染的环境中，比如一些被雌激素类物质污染的水源等。