吃盐多对身体的影响主要包括以下几个方面：
1.血压升高：盐中含有钠离子，摄入过多的盐会导致血液中的钠离子浓度增加，从而引起血压升高。长期高盐饮食是导致高血压的重要危险因素之一。
2.肾脏负担增加：肾脏是排泄盐分的主要器官，摄入过多的盐会增加肾脏的负担，可能导致肾脏功能损害。
3.水肿：盐会使身体潴留水分，导致水肿。过多的盐摄入可能使面部、手部、脚部等部位出现水肿现象。
4.胃部不适：高盐饮食会刺激胃酸分泌，长期摄入过多的盐可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
5.骨质疏松：盐的摄入会增加尿钙的排泄，导致钙流失，从而增加骨质疏松的风险。
6.心血管疾病风险：长期高盐饮食与心血管疾病的发生和发展密切相关，增加心脏病、中风等疾病的发病风险。
为了保持身体健康，建议控制盐的摄入量。以下是一些建议：
1.减少食用加工食品和高盐调味品，如咸菜、咸鱼、酱油等。
2.阅读食品标签，选择低盐或无盐食品。
3.逐渐减少盐的使用量，让味蕾适应低盐食物的味道。
4.增加新鲜蔬菜、水果和低钠食物的摄入。
5.注意饮食的均衡和多样性，避免过度依赖咸味食物。
如果已经存在高血压、肾脏疾病等健康问题，更应该严格控制盐的摄入量。在医生或营养师的指导下，制定合理的饮食计划是很有帮助的。
总之，吃盐多对身体有诸多不良影响，为了健康，应该适量控制盐的摄入。