盐吃多了对身体有以下影响：
1.升高血压：盐中的钠离子会增加人体血液中的渗透压，导致水分潴留，血容量增加，从而升高血压。
2.加重肾脏负担：肾脏是排泄钠的主要器官，盐吃多了会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。
3.影响钙吸收：盐会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松等问题。
4.增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的发病风险。
5.其他影响：盐吃多了还可能导致水肿、肥胖等问题。
对于高血压、肾脏疾病、糖尿病等患者，更应该严格控制盐的摄入量。建议成年人每天的盐摄入量不超过6克，儿童和老年人的摄入量应更低。为了减少盐的摄入，可以采取以下措施：
1.减少外出就餐：餐馆的饭菜通常比较咸，因为厨师会根据顾客的口味添加更多的盐。
2.使用量具：使用量具可以帮助你准确控制盐的摄入量，避免凭感觉添加。
3.少吃加工食品：加工食品中通常含有大量的盐，如咸菜、腊肉、方便面等，应该少吃或不吃。
4.多吃新鲜食物：新鲜食物中含有的盐相对较少，可以多吃一些蔬菜、水果、肉类等。
5.使用替代品：可以使用一些低钠盐、无钠盐等替代品来减少盐的摄入。
总之，盐吃多了对身体有很多危害，应该尽量少吃盐，保持健康的饮食习惯。