来大姨妈期间可以选择一些温热、富含维生素等营养的水果。一般来说，每天吃200~300克左右比较合适。
适合经期吃的温性水果
苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，性质温和，经期食用不会对身体造成刺激，还能为身体补充营养。葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素等营养成分，温性的葡萄在经期食用有助于补充能量，缓解经期可能出现的疲劳感。
富含维生素的水果
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量较高，经期适当吃橙子可以增强免疫力，帮助身体对抗疲劳。猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的良好来源，它还含有多种矿物质，经期食用能满足身体对营养的需求，且性质较为平和。
含铁丰富的水果
樱桃：樱桃含有一定量的铁元素，每100克樱桃中的含铁量相对较高，经期女性适当吃樱桃有助于补充因经血流失的铁，预防缺铁性贫血。红枣：红枣不仅含铁量不错，还富含多种营养物质，具有益气补血的功效，经期吃些红枣可以起到一定的滋补作用，但要注意适量食用，避免过量引起肠胃不适。需要注意的是，虽然这些水果适合经期食用，但也不能毫无节制地吃，而且对于一些本身肠胃比较敏感的女性，吃水果时最好用温水泡泡，避免吃太凉的水果刺激肠胃，引起腹痛等不适症状。另外，水果不能替代正餐，经期还需要保证其他营养物质的均衡摄入。