哺乳期减肥的方式主要有以下这些且不影响乳汁分泌：
一、运动减肥：哺乳期可以适度进行一些有氧运动，比如练习瑜伽、散步、打太极拳等减肥运动。1.练习瑜伽：能帮助增强身体柔韧性和平衡力，还能舒缓身心，减少哺乳期体内脂肪堆积，避免身体发胖，进而实现不影响乳汁分泌的效果。2.散步：这是较为温和的运动，可促进新陈代谢，有效预防发胖，同时也不会对乳汁分泌产生不良影响。3.打太极拳：可以调节身心状态，同样能减少脂肪堆积，且有利于身体恢复和乳汁正常分泌。但要注意避免进行高强度运动，做到劳逸结合，防止影响身体恢复。
二、饮食调理：哺乳期还应多以新鲜的蔬菜水果以及低热量食物为主，像玉米、红薯、燕麦、西红柿等。同时还可多喝一些脂肪含量低的汤水，如西红柿鸡蛋汤、排骨汤等，这样既能促进哺乳期身体恢复，又能保证乳汁正常分泌。在饮食方面需要注意，避免摄入刺激性较强的食物，要确保饮食卫生清洁。
建议前往正规医院进行相应检查后，按照专业医师的指导进行减肥，切不可盲目跟风，以免对身体造成严重危害。