夏天转眼将至，美女们又面临着被晒黑的风险。除了涂抹防晒霜，日常饮食习惯也很重要，要多吃富含维生素的食物，让皮肤在这个夏天保持良好状态。以下是夏天对皮肤好的食物：
一、豆浆：豆浆富含植物性蛋白质，不仅没有脂肪问题，还能降低胆固醇，是人体补充蛋白质的优质来源，不过缺点是“少钙”。豆浆中还有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物性荷尔蒙，对女性保持青春有益，尤其是更年期女性更要多补充。
二、牛奶：牛奶包含人体所需的六大营养素，其中蛋白质、钙质、维生素B的含量尤其高。多喝牛奶不仅对骨骼好，也能美肤。很多人花大价钱购买胶原蛋白产品来吃，而营养专家表示，喝牛奶就有同样效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可以选择脱脂鲜乳。
三、深海鱼类：深海鱼类不仅是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3具有极佳的保水性，能使皮肤光滑润泽。像沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼以及鲔鱼等，都属于深海鱼。
四、绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富多样的维生素和矿物质，具有抗氧化作用，而且脂肪含量极低，还含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣等都是不错的选择。
总之，在夏天要注意通过饮食来保养皮肤，多选择这些对皮肤有益的食物。