肥胖症减肥可以通过生活方式调整、医学营养治疗以及药物治疗等综合方法来进行。一般来说，通过科学合理的减肥方式，每周体重可下降0.5~1公斤较为健康。
生活方式调整
运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每天坚持30分钟左右；也可以选择游泳，每周进行3~4次，每次30分钟以上。还可以结合力量训练，如每周进行2~3次的俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉量，提高基础代谢率。作息规律： 保证充足的睡眠，每晚睡眠时长应维持在7~8小时。睡眠不足可能会影响激素平衡，导致食欲调节紊乱，容易引发肥胖。
医学营养治疗
饮食控制： 控制总热量摄入，根据个人情况，一般成年男性每天摄入1500~1800千卡，成年女性每天摄入1200~1500千卡。要减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、蛋糕、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，蔬菜每天应保证500克以上，水果200~300克，全谷物占主食的1/3以上。合理进餐时间： 定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。避免晚餐后立即睡觉，睡前3小时不宜再进食。
药物治疗
奥利司他： 它是一种脂肪酶抑制剂，通过抑制肠道内脂肪酶的活性，减少食物中脂肪的吸收，一般需要在医生指导下使用，适用于体重指数（BMI）≥24的肥胖患者或者BMI≥28的超重患者。但使用过程中可能会出现胃肠道不适，如油性便、胃肠排气增多等。需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。每个人的身体状况不同，减肥方案应根据个人情况制定，在减肥过程中要定期监测体重、身体指标等，如有不适及时就医调整方案。