怀孕6个月时腰痛，可能是以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕期增加，胎儿逐渐长大，孕妇腹部向前突出，为保持身体平衡，孕妇的腰部肌肉会持续紧张，从而引起腰痛。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内激素水平发生变化，使骨盆关节及椎骨间的关节、韧带松弛，导致脊柱及骨盆各关节松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要。在此过程中，腰部关节、韧带松弛，稳定性减弱，可引起腰痛。
3.缺钙：如果孕妇饮食中钙含量不足，会导致血钙降低，引起肌肉痉挛，也会出现腰痛。
4.其他：如过度劳累、长时间保持同一姿势、床垫过软等，也可能引起腰痛。
针对怀孕6个月时的腰痛，可以采取以下措施：
1.调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，尽量坐有靠背的椅子，减轻腰部负担。睡觉时可选择侧卧，在两腿之间及肚子下垫枕头，以缓解腰部压力。
2.适度运动：适当进行一些孕期适宜的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强腰部及腹部肌肉力量，有助于缓解腰痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷腰部，每次约20分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩：让家人帮忙按摩腰部，缓解肌肉疲劳。
5.补充钙剂：在医生指导下补充钙剂，以满足孕期对钙的需求。
6.就医：如果腰痛严重，或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除其他异常情况。
此外，选择合适的床垫、避免提重物、注意保暖等也有助于缓解腰痛。如果腰痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。