智齿拔除后的窟窿清理与护理极为关键，要点如下：要保持口腔卫生以预防感染和加快伤口愈合；需遵循医生建议，拔牙后24小时内不刷牙、不漱口、不用吸管；定期用温盐水轻轻漱口可减轻炎症；要保持良好生活习惯，如戒烟、饮食清淡等。
一、遵循医生建议
1.拔牙后的24小时内，一定不能在拔牙区域刷牙，因为这可能会对伤口的愈合进程造成破坏。
2.同时切勿使用吸管喝水或吃东西，否则会形成负压从而对伤口愈合产生不利影响。
二、温盐水漱口
1.在拔牙后的第二天起，就可以开始使用温盐水轻柔地漱口。每天进行3至4次，每次持续1至2分钟。
2.温盐水能够有效减轻炎症，对伤口愈合起到促进作用。但要注意不可过于用力，以防刺激到伤口。
三、保持良好生活习惯
1.戒烟对于伤口愈合是有益的，因为吸烟会使血液循环减慢，进而影响愈合过程。
2.饮食方面应当以清淡为主，避免食用辛辣、刺激性的食物，以免对伤口造成刺激。
四、观察伤口恢复情况
在拔牙后的一周内，要紧密关注伤口的恢复状况，倘若出现出血、肿胀、疼痛加重等症状，必须及时前往医院就诊。
五、定期复查
在拔牙后的一个月内，建议按照规定时间到医院复查，以确保伤口愈合良好，防止出现感染等并发症。
总之，智齿拔除后窟窿的清理和护理意义重大，按照上述方法操作，有助于伤口加速愈合以及预防感染。若有任何疑问，应尽快就医咨询。