年轻长白头发的原因包括遗传因素、精神因素、营养因素等。
一、遗传因素：若父母中有一方存在少白头情况，由于基因缺陷，会致使自身毛囊中的黑色素细胞过早衰老或死亡，进而导致下一代在年轻时便长出白头发。可通过多食用含有黑色素的食物来改善，如黑木耳、黑芝麻等，这些食物中的黑色素可能有助于补充毛囊所需。
二、精神因素：患者长时间处于精神紧张、焦虑状态，或是长期熬夜导致睡眠不足，均会使毛囊黑色素细胞出现异常，从而让年轻人早早出现白发。在日常生活中应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪产生。
三、营养因素：患者长期没有养成良好的饮食习惯，有挑食的毛病，时间长了就会引发营养不良，导致体内缺乏微量元素和维生素。而黑色素细胞的合成需要微量元素，一旦体内缺乏这些微量元素，就可能致使患者在年轻时出现白头发。在生活中要做到营养全面，荤素合理搭配，多食用菠菜、芹菜等，以补充体内的维生素、微量元素等。
总之，年轻长白头发可能由多种因素引起，要根据具体情况进行针对性的改善和调整。